Langsung ke konten utama

Rotasi Alas Kaki untuk Lari


Sepertinya begitu saja, kebetulan yang tersisa hanya 2 sendal (walaupun yang satu agak kegedean ukurannya) dan 3 sepatu.   Tapi hanya 4 yang akan dipakai.

Rencana latihanku setelah beberapa minggu trial and error sepertinya fix 5 hari saja.  Kira-kira seperti ini:

Senin : Rest

Selasa : 3 kilometer (pakai sandal pyoppfledge tapak ultra) - MAF

Rabu : kurleb : 4-5 kilometer (pakai sandal pyoppfledge tapak v1.5) - MAF

Kamis : kurleb 5 kilometer (pakai Nimbus 26) - cadence

Jum'at: cross training / strength training / rest

Sabtu : kurleb 5 kilometer (tapak v1.5 / nimbus 26 / Anta G21.3) - easy

Minggu : longrun 21 km (pakai Anta G21.3)


Sebenarnya rencana awal untuk hari rabu ingin memakai sepatu pyoppfledge Pada.  Tapi entah kenapa kerasa kurang enak pas dipake rabu kemarin.  Bikin capek yang ga nyaman. After effect nya ga asik, bikin tenaga terkuras ga jelas pula.  Akhirnya Pada dicoret dari daftar gear yang akan digunakan saat latihan.

Baru ngeh kalo urusan alas kaki ini rada tricky.  Sebenarnya cukup nyaman lari cadence dengan sendal tapak v.15 yang ukuran 40 itu sangat cocok untuk kaki saya yang panjangnya kurleb 25.5 cm.  Apa daya core saya mungkin yang masih belum kuat, kaki juga ga cukup tabah untuk jarak di atas 5 km, selain bunion di kaki yang sedikit mengganggu alur lari.  Asli rasanya mau copot tu bunion pas lari sudah di atas 5 km.

Sepatu Nimbus 26 yang awal beli rasanya nyaman, ternyata juga terasa cukup berat saat langkah kaki cukup cepat mengikuti ritme 170-180 bpm.  Baru ngerti gimana kalo sepatu terlalu empuk juga tak terlalu nyaman untuk berlari denga jarak yang cukup jauh.

Untungnya gambling paling mutakhir untuk membeli sepatu asal China yaitu Anta seri G21.3 itu adalah keputusan yang tepat.  Sepatu yang ringan dan sangat nyaman untuk cadence juga.  Memang saya memutuskan gaya berlari dengan mengandalkan ritme cepat dan stride yang pendek dan terus berusaha menurunkan heart rate.

Sejauh ini sudah dua kali lari dengan jarak  paling jauh 21 km tanpa ada pegal dan nyeri yang berarti selepas lari.  Sampai saat ini Anta adalah sepatu lari terbaik untuk kakiku.  Mungkin adanya plat TPU di bawah telapak sepatu ditambah bobotnya yang ringan menjadikannya nyaman gitu ya.

Bunion di kaki juga rasanya terlindungi, walaupun ujung sepatu terasa pas-pasan, tapi tak bikin sakit juga saat dipakai.

Jadi begitulah rencana berlarian 3 bulan ke depan. Semoga bisa konsisten dan tabah pokmen.


Label:

Komentar

  1. Anonim1 Agustus 2025 pukul 10.08

    Good luck!
    Pyopp memang enak buat lari santai/MAF. Kalau buat agak kenceng aku juga merasa lebih nyaman pakai sepatu.

    BalasHapus
    Balasan
    1. Rd.4 Agustus 2025 pukul 21.52

      Terimakasih telah mampir dan berbagi sepotong pengalaman.

      Hapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Rekomendasi Toko & Bengkel Sepeda di Jogja

Sejak 'mengenal' sepeda, beberapa kawan yang sangat mengerti anatomi, morfologi dan histologi sepeda, saya pun memberanikan diri memberi rekomendasi beberapa toko dan bengkel sepeda di Jogja yang harus disambangi dikala sepeda memerlukan perawatan dan penggantian suku cadang. Rekomendasi tempat-tempat ini berdasarkan pertimbangan: harga, kelengkapan ketersediaan suku cadang, hasil seting sepeda dan pengalaman empunya bengkel.  Juga pengalaman beberapa kawan saat membeli spare part ataupun memperbaiki sepedanya.  Rata-rata setiap toko atau tempat yang menyediakan sepeda dan suku cadangnya juga menyediakan tempat dan tenaga untuk seting dan reparasi, tapi tak semua hasilnya bagus.   Bengkel sepeda Rofi (Rahul Bike) ,  pemiliknya adalah teman saya di komunitas sepeda Federal , tapi menurut sejarah awalnya justru beliau akrab dengan sepeda-sepeda keluaran baru.  Hasil seting sepeda mas Rofi ini sudah sangat dapat dipertanggungjawabkan, hal ini bisa ...
17 komentar
Baca selengkapnya

Review Sepatu Brodo Active Krakatau

Bikin review singkat gini, gara-gara sejak rilis awal Agustus tadi, sampai sekarang belum ada yang ngebahas tentang produk sepatu lari lokal ini. Heran.   Bahkan produsennya sendiri ga ada bikin reviewnya sama-sekali.  Makin heran. Karena aku ga bisa bikin vlog, padahal maunya gitu kaya orang-orang;  Maka bikin review singkat di sini aja deh. Aku termasuk penggemar produk sepatu dari Brodo.  Dulunya suka sama produk sepatu kulitnya, terutama seri Signore.  Sepatunya rapi, sederhana dan nyaman dipakai.  Tapi seri terakhirnya terasa kurang menyenangkan, kulitnya tak sebagus produk awalnya.  Beda dan kurang pas di kaki. Sampai akhirnya membeli Brodo seri Active. Active Sprint namanya. Full black.  Bagus ini, dipakai sehari-hari, untuk jalan bahkan untuk lari pun cukup nyaman. Lalu saat mulai menyukai olahraga lari, membeli seri Active Inizio. Ini lebih nyaman daripada Sprint.  Menariknya juga nyaman dipakai untuk sehari-hari, jalan kaki maupun l...
3 komentar
Baca selengkapnya

berlari untuk apa?

. ada kawan yang menyempatkan berlari setiap hari sedari entah berapa tahun silam, ada juga kawan yang punya target berlari 100 km per bulan.  awalnya aku mencoba berlari setiap hari, walau biasanya hanya di kisaran 3 km saja.  lama-lama, tentu saja ku yang cukup pemalas ini akhirnya hanya mampu bertahan 'kup rajin' selama kurleb sebulan dan akhirnya tergoda untuk rehat sehari dengan alasan masuk angin campur sakit kepala. aku ambil tengahnya saja lah, target 100 km sebulan tampaknya tak terlalu berat sekarang, setelah menelan beberapa teori tentang berlari dan memperbaiki form berlari dengan cara sesekali lari pakai sendal barefoot.   Tentu saja aku masih pula bersepeda sesekali, seperti hari ini, saat anak-anak sudah menyelesaikan minggu ujiannya, jadinya tak ada yang perlu diantar pagi-pagi hari. anehnya ya, sejak cukup intens berlari, napsu makanku malah bertambah, suka laporan, jadi aja malah naik sekitar 3 kiloan dibanding sebelum rajin pelarian, warbyasa sekali sem...
2 komentar
Baca selengkapnya